真正强强对抗的体验,摔跤让你强健身心

2018-03-15 08:30:00 华奥星空
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  2017年,一部《摔跤吧,爸爸》感动了全世界无数影迷,这部改编自真实故事的电影,以印度女孩从事摔跤运动,走向荣誉巅峰为主线,融合体育、励志、奋斗、亲情、女性等各种话题元素于一身,以滚雪球般的口碑传播方式,打动了每一个观众。

  火爆的观影之后,摔跤这项运动也引起了越来越多人的关注。的确,在体育生活娱乐日益丰富的今天,摔跤这项古老的运动似乎一度离我们越来越远。虽然在现代奥运会历史上,摔跤从1896年第一届开始就位列9个大项之一,但在过去100多年的发展中,这项运动却一直不温不火,普及性和关注度似乎不高,以至于在国际奥运会推行“瘦身计划”的大背景下,一度被“踢出”奥运会。不过,经典就是经典,摔跤作为公认的世界上最早的竞技体育运动项目,它代表了人类的一种运动本能,其重要地位终究是无法否定的。

  在我国,摔跤也有着悠久的历史,据《礼记·月令》记载,周代把摔跤、射箭和驾车三者列为军事训练项目。之后历朝历代,摔跤都是一项重要的运动技能和娱乐、竞赛项目。目前,在我国很多地区,尤其是少数民族地区,摔跤都是一种节日必备的娱乐项目,很多地区还有传统的摔跤节。

  虽然在竞技领域,摔跤有着较复杂的分类和规则,这一度限制了它的观赏性,但在全民健身领域,摔跤有着自己独特的价值——它虽有激烈对抗,但又相对安全。目前,中国式摔跤的发展势头良好,2015年全国中国式摔跤青少年锦标赛、俱乐部锦标赛等参赛人数多达600余人,创造历史之最。与此同时,全国各地的摔跤俱乐部如雨后春笋茁壮成长,各地部队、院校、社区等都有练习中国式摔跤的爱好者的身影。

  作为一项健身运动,摔跤运动强调腰腹、腿部的力量和灵活性,讲究动作的迅速和上下肢的协调配合,同时还强调手脚动作要密切配合——上边用两手把对方捆住,下面再用脚和腿使绊。由于我们每个人的身高、体重和身体素质等条件都不同,因此习练摔跤时,可以选择适于自己身体条件练习和使用的技术动作,以便更快地掌握技术,形成自己的特点。

  摔跤运动的参与者,身体直接接触,徒手搏斗,要求在规则范围内,利用技术、技巧摔倒并控制对手,同时确保自身处于一个控制点上。它直接表现出一对一的身体直接接触的强强对抗,具有极其强烈的对抗色彩,这种对抗性是区别于网球、羽毛球、篮球、足球等体育项目,身体对抗和心理对抗直白、激烈。

  对于大多数人来说,摔跤有着非常好的锻炼价值。由于摔跤的技术动作都是在两人直接对抗中产生和变化的,是在克服不规律的、活的阻力中完成的,所以对参与者的身体锻炼非常多,它需要举重的力量、短跑的速度、体操的灵巧协调、中长跑的耐力……但又不是它们简单的组合,而是在运动中克服和自身重量相等的对手。以力量为例,摔跤对力量的要求也是多方面的,不仅要有一定的绝对力量,还要有爆发力、耐力、持久力,以及良好的内脏功能作保证。

  健身小贴士:摔跤对抗强身心  

  作为一项对抗项目,摔跤对人身体的锻炼价值不仅有身体素质方面的提升,还有精神意志上的锤炼。

  1. 提升心肺功能。练习摔跤时,不仅要对抗对手强大的阻力,自己还要持续、紧张用力,这些都会使心肺功能得到锻炼。通常,经过摔跤锻炼的人心脏负荷会加大,全身血液循环会得到改善。研究发现,从事摔跤训练的运动员心肺各项功能指标要比健康人高出许多。

  2. 提升身体协调性。摔跤的目的是将对方摔倒,并能保持自己的平衡,它要求运动员全身每块肌肉协调用力或放松,随时准备作出准确有效的反应,这对提高我们中枢神经系统和各器官的工作能力大有益处。

  3. 提升意志品质。对于摔跤运动员来说,初学摔跤时要忍受拉韧带的痛苦,技术练习时要能坚持一次一次单调、乏味的练习,而比赛前更要控制体重,意志薄弱的人是难以承受的。而在激烈的比赛对抗中,也只有那些敢于拼搏、不服输的人才可能最终获胜。

  (稿源:中国体育报)

责任编辑:李雪飞

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