健康门诊:消化不良怎么办健身气功来支招

2017-07-07 10:18:30 华奥星空
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  有数据显示,现代人的消化能力与20年前的人相比下降了20%左右。消化不良可能是胃、小肠或大肠出毛病的一个症状,其症状包括胀气、腹痛、胃灼热、打嗝、恶心、呕吐、进食后有烧灼感等。

  现在向大家推荐的就是有助于防治消化不良,简单易学、省时省力,在办公室和家中都可练习的健身气功动作。

  八段锦·调理脾胃须单举

  准备动作开步站立,两臂合抱于腹部前方,掌心向上。接下来随起身两腿自然伸直,左手外旋经面前上穿至头部左上方,掌心向上,指尖向右。右手下按至胯部斜前方,掌心向下,指尖向前。双手力达掌根,有撑天拄地之感。一左一右为一遍,重复2-3遍。

  十二段锦·前抚脘腹

  准备动作双掌指尖相对,贴肋骨上提,至乳下后指尖向下。然后顺腹前向下摩运至肋骨下沿,转至指尖相对。一上一下为一遍,共做6遍。结束后再反方向摩运6遍。

  导引养生功十二法·双鱼悬阁

  准备动作并步站立。随吸气上体左转,两臂内旋侧起;随呼气成左丁步,右手无名指至于左手太渊穴处。随吸气左脚斜前上步,由虚步成弓步,同时两臂摆置左前方,左掌心向上;随呼气重心还原,跷左脚,同时右掌捻动左太渊穴后成劳宫相对状于胸前合掌。再次随吸气右臂上撑左臂下按,两臂呈弧形;随呼气两臂自然落于体侧。

  单举动作通过上肢的对拔拉长,可以对腹部进行牵拉,起到按摩脾胃的作用。前抚脘腹的按摩手法能够改善肝脏运行状况,起到疏肝理气,健脾和胃,益气升阳的功效。双鱼悬阁动作指按寸关尺三穴,呼气时配合“呼”音,可缓解消化不良等消化系统的疾病,对脾胃功能的改善功不可没。

  注意事项:

  1.练习时周身松静自然,动作柔和缓慢,呼吸均匀徐缓。

  2.动作幅度要根据身体情况量力而行,动作幅度应由小到大,循序渐进。

  (稿源:中国体育报)

责任编辑:李雪飞

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