结伴让健身更快乐

2018-12-27 09:27:55 华奥星空
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  到公园和健身团队跳场广场舞,到健身站点与伙伴打场太极拳、健身气功,在社区约三五个邻居来场酣畅淋漓的篮球赛、足球赛、羽毛球赛……如今,越来越多人选择和志同道合的朋友一起锻炼,除了能收获更多乐趣,结伴也让我们的健身更容易坚持——

  社区群里寻觅篮球伙伴

  中国体育报记者 李金霞

  “我是群居动物,不习惯宅在家里,周末休息更愿意跟朋友在一起活动、聊天,这让我在大城市里有更多的归属感。”王林说,篮球运动让他在最初进入这个城市时,加快了适应的速度和节奏,认识了很多聊得来的朋友。“像篮球这种多人参与的运动会让人变得更开阔,性格更开朗,也是融入新环境的一种方式。”

  还没到周末,王林的微信就响了起来,打开一看原来是王林所住的社区群里有人发布了周末篮球公告,召集群里的篮球爱好者来场篮球赛。这种情况常在社区群里看到,只要是周末假期群里活动就不断。“我跟社区里的很多人因为篮球变得渐渐熟悉起来,本来陌生的社区因为篮球多了一份亲切,篮球之外我们还能约着出来吃个饭,偶尔共同出游。”

  王林从中学起就喜欢打篮球,最初是听了大人的话想要长个子,后来篮球就成了王林的爱好,篮球的技术、篮球场上队友间的配合和默契、输与赢的较量比拼、篮球练习后的汗水与欢乐都让王林无比着迷。王林对篮球的热爱,即使繁忙的工作也不能阻止,“来到北京后,这个城市之大让我一度迷失,是篮球帮助我更快适应了这座城市,篮球场上碰到人临时组起队玩起来,一次过后距离就拉近了。”王林笑言,“如果有事是一场篮球活动解决不了的,那就来两场。”

  和老姐妹跳起广场舞

  中国体育报记者 王 灿

  晚上七点,家住北京海淀区的曹文英一如既往的穿戴整齐,来到离家不远的紫竹院公园。先在公园中健走20分钟,然后再和老姐妹汇合,练习50分钟的广场舞。一天的运动计划,就此完成。

  说到健身,曹文英有着自己的观点。在她看来,健身还是人越多越好。因为,人多时健身不仅热闹,而且可以互相监督,互相帮助。她说:“我参加的健身项目包括健步走、游泳、打球、广场舞等。除了游泳和健步走可以独自进行,其余的项目都需要结伴参与。在我看来,结伴健身会令人更快乐、更乐于参与,因此也容易坚持。”

  曹文英回忆起自己的健身经历时表示,起初她最常参加的就是健步走,不过独自一人,时间长了难免感到孤单。后来,她看到公园中不少人都在跳广场舞,尤其是他们穿着统一的服装,不仅色彩亮丽而且特别时尚,加之悠扬的乐曲,当时曹文英便有点喜欢上这个项目了。后来,在朋友的带领下,她也加入了广场舞大军,从开始时什么都不会,到现在学会了不少舞蹈。去年她还和舞蹈队的老姐妹们一起参加了市里的比赛,并取得了第二名的好成绩。

  对于结伴健身,与曹文英一起跳舞的老姐妹都非常赞同。大家纷纷表示,由于现在年岁大了,更需要朋友间一起健身、一起活动。在锻炼身体之余,还能互相聊聊天,可谓既健身、又健心。最关键的是,大家在一起非常开心,有助于将健身进行到底。

  工作间隙,和同事一起踢毽子

  薪 跃

  “算一算大家一起踢毽子也有三四年了。”50岁的金华美是个体育爱好者,更是个“闲不住”的人,每天的午休和晚饭后都是她的健身时间。由于在高校里工作,想要健身,学校里的健身设施完全能够满足她的需求。每天中午,她都会和四五个同事一起在体育馆里踢毽子。踢上一个多小时后,大家继续精神饱满地投入到下午的工作中。

  “踢毽子通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动,使身体各部分都能得到很好的锻炼,有效提高关节的柔韧性和身体灵活性,增强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可健脑,并能锻炼精神高度集中,增强反应能力。”说起踢毽子的好处,金华美滔滔不绝。“我们小的时候,能玩的东西没有现在的孩子多,踢毽子是女孩们玩的最多的游戏之一。”金华美回忆说,那时候经常互相比拼,看谁踢得数量多、花样多。

  “现在我们好几个人一起踢毽子,大多数时候都是相互传毽子,大家的默契越来越好,踢的数量就越来越多。这样踢毽子能让更多人参与进来,大伙儿聚在一起锻炼,一边踢毽子,一边斗斗嘴,很开心。”金华美说,选择踢毽子健身,除了它的健身功效,更重要的是身边有众多一起玩的伙伴。“健身要有个伴,不仅能够增添健身的乐趣,还能互相督促。健身是件好事,但是很多人不能坚持,尤其是年轻人。大家说21天养成一个习惯,很多人会半途而废,但是有了朋友的‘监督’,无形中就有了坚持下去的动力,所以结伴健身好处多多。”

  伙伴让游泳更容易坚持

  宁 柒

  大多数健身的人都有过绕着操场跑步的经历,无论是一圈400米的标准场地,又或是自己规划的健身线路,知道自己还有几圈完成锻炼并不是一件很困难的事情。但同样是健身,将场地换到泳池中,貌似数圈数就是一件难事了。

  庞迪认为在所有健身运动中,游泳是最需要健身伙伴的。她说:“在泳池你的数数能力像是退化了一样,经常到15圈后就根本记不住自己已经游了多少圈,因为我本身又是近视,看不清远处墙上的表,因此最后就消极了,不想坚持下去了。”特别是健身房的泳池不像是常规游泳馆的泳池那么长,游的圈数会比较多,不喜欢戴手表的庞迪就更没有办法用时间去估算圈数了。因此,在庞迪看来,跑步累了的时候可以先走两圈,让身体不要冷下来,还有继续跑步的可能。但是游泳就不同了,趴在池壁边或是在岸上休息一会儿,就很难再继续游了,“所以有一个朋友陪伴非常重要,不仅是在关键时刻拉你一把,更是一起朝着计划的圈数坚持游下去,最终达到健身的目的。”

责任编辑:武熠文

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