副乳,经常被忽视的赘肉

2018-02-11 10:45:01 华奥星空
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  冬天,大家走在街上都是厚厚的衣物,赘肉也很好地隐藏了起来。但随着天气越来越暖和,冬天养的“肥肉”开始暴露无遗。除了我们常见的小肚子、蝴蝶臂等,副乳也是一个经常被我们忽视但又极其影响身材的部位。

  “夏天的时候比较喜欢穿一字肩或者无袖的衣服,但是腋下会多出一块尴尬的肉,每当双臂自然下垂的时候副乳就出现了。有时候去海边玩,会穿沙滩裙,副乳就更明显了。”家住北京的安楠这样对记者抱怨。“我平时也不太注意这个部位,穿短袖和衬衫的时间比较多,而且也不清楚具体可以怎么减掉它们,但还是希望全身能美美的,没有多余的赘肉。”

  相信很多人和安楠一样都有相同的烦恼。那么,影响女生在夏季美美出行的副乳到底是什么呢?其实副乳是指人体除了正常的一对乳房外出现的多余“乳房”,一般在腋前或者腋下,也有发生在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股沟等部位。对于副乳的形成原因,专家众说纷纭,有人说是先天性副乳,有人说是后天形成的。先天形成的主要是副乳腺在作怪,这与人本身的胖瘦和性别都没有关系,是一种乳腺的先天性异常。人在胚胎长到差不多9毫米时,除胸前乳发育保留外,其他会退化消失。但部分人的乳腺没有退化或退化不完全,就会形成副乳,多数副乳存在于腋前或者腋下,这也被称为真副乳。

  此外,还有一种是假副乳,也就是脂肪团块。这类假性副乳没有乳腺、乳头。大部分是因为脂肪堆积,以及后天内衣选择和穿戴方式不当等原因形成的。因此,胖的人更容易出现这种假性副乳的现象,肥胖人群和妈妈群体尤其受到假副乳的“喜爱”。

  副乳的真假对人身体的影响程度不同,假副乳可能只是影响美观和身材,但是真副乳却可能影响身体健康。要知道,真副乳的恶变率要高于正常乳房许多倍,所以这样潜伏的危险因素建议要及时采取治疗。可以通过手术切除多余的副乳腺或是用按摩疏通淋巴的方式消除副乳,但由于副乳的位置不同于正常乳房,有时容易忽视,因此当副乳增大、生活不便,或是有肿块疑是肿瘤时,要及时就医。

  而假副乳的消除则要简单许多。首先要断舍离,丢掉所有尺码不合适的衣服,选择正确的尺码,并保证内衣的穿戴时间,让胸部远离挤压和外扩。其次,在选择内衣时可以有针对性地选择侧边加宽、可以有效包裹腋下赘肉的内衣。这种内衣通常靠剪裁和较宽的侧部阻止脂肪游离,对外扩的脂肪能起到一定的约束作用。有些内衣的背部为“U型”设计,对背部脂肪的疏导也有很好的作用,可以在一定程度上减少背侧的副乳。

  此外,保持良好的生活习惯也很重要。副乳简单来说就是脂肪组织,它的形成与饮食和生活习惯密切相关。想要消除副乳,一定要规律作息,健康饮食,同时坚持锻炼,做一些针对胸部、上肢和背部的运动。通过对胸肌的锻炼,能够加强对乳房的支撑,加固乳房外形,使其不易下垂、外扩。而上肢的运动则可以带动副乳及其周边组织,帮助脂肪代谢。强化背部肌肉可以拥有挺拔的姿态,纠正肩颈酸痛导致的不良姿势,加速背部多余脂肪的代谢,减少背部脂肪的向外扩散,从而达到预防和辅助消除副乳的功效。

  健身小贴士:消除副乳的几个小动作

  ●哑铃扩胸运动

  动作要领:双脚站立比肩稍宽,手臂打开与地面平行,掌心朝前,双臂伸直。双臂慢慢向中间靠近,直到掌心相对。

  注意事项:两臂要均衡发力,手臂要平举;不要含胸、前后晃动,身体保持稳定;速度要均衡,不可以过快。

  ●哑铃上举

  动作要领:双脚站立比肩稍宽,哑铃位于头部两侧,挺胸收腹。手心朝正前方向上举起。

  注意事项:动作过程中,请将注意力集中在整个手臂上,不要只用上手臂的力量;速度均衡,保持身体稳定和平衡。

  ●哑铃推胸

  动作要领:身体仰卧,然后曲起双腿,脚跟离臀部约两掌距离。双手握住哑铃,握距要宽于肩,将手臂伸直。吸气后,慢放哑铃至胸部。

  注意事项:背部要完全贴靠在地面上,不要离开;下拉时保持肘关节微屈,避免肘部用力过度;保持良好的节奏,避免运动损伤

  ●夹胸运动

  动作要领:站在龙门架中央,两脚前后站立,膝盖微微弯曲,身体向前倾,臀部向后翘。双手要抓稳,肘部向两边张开。用力时,胸大肌收缩,还原时让胸大肌完全拉伸开。如果没时间去健身房可以借助哑铃或瓶装矿泉水完成,同样有很好的效果。

  注意事项:运动过程中穿防滑鞋子,切记用力过度。

  (稿源:中国体育报)

责任编辑:李雪飞

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