“速冻模式”开启,学会科学保暖

2016-11-23 11:20:19 华奥星空
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  21日开始,今年下半年以来最强冷空气来袭,全国多地迎来今年的第一场雪。降温幅度大、体感湿冷是这次寒潮的主要特点。中央气象台21日18时继续发布了寒潮橙色预警。

 
 
图片来与中国天气网

  这样的天气,保暖真的只能靠抖吗?除了添衣你还知道哪些?身上各个部位该如何保暖?有哪些部位需要重点保护?学会这些,最冷的这几天就不怕了!

Winter is Coming , 保暖真的只能靠抖吗?

  开关一:耳朵

  在寒冷的冬季,很多人从户外回来的时候,都会这样说,感觉耳朵都要冻掉了,确实如此,耳朵是身体中最容易受到寒气侵袭的部位,不仅如此,耳朵也是我们身体重要的保暖开关。以下是三种最常用的方法。

  1.拉耳垂:用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热,然后向下拉耳垂15—20次。

  2.提耳尖:双手捏住双耳部耳轮,适度提拉耳尖,提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖,以微发热为度。

  3.摩耳轮:拇指置于耳轮内侧,其余四指置于耳轮外侧,揉搓2—5分钟,再往上提捏,以感到发热为度。

  开关二:大椎


  按摩大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。大椎按摩法:低头时,颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。

  方法:淋浴时,可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗。一般淋浴时间不宜过长(不超20分钟),体弱或伴有心血管疾病的,应酌情减少时间,水温约40度为宜。

  开关三:肩井


  按摩肩井穴不但能让肩部更暖和,还可缓解肩膀酸痛,头重脚轻、落枕等症。

  方法:被按摩者取坐姿,按摩者站其后,双手虎口张开,四指并拢,搭在被按摩者肩井部,四指与拇指相对用力做有节律拿捏动作。力度不可过重,时间不宜过久。

  开关四:神阙


  神阙穴:腹部的“暖气”开关,也就是我们的肚脐。

  方法:被按摩者取坐姿,按摩者站其后,双手虎口张开,四指并拢,搭在被按摩者肩井部,四指与拇指相对用力做有节律拿捏动作。力度不可过重,时间不宜过久。

  开关五:阳池


  阳池穴:手上的暖气“开关”,就是阳气聚集的地方,它位于手腕背横纹的中点处。

  方法:刺激阳池穴,时间要长,用力要缓,两手交替按揉,可缓解手部冰凉的症状。

  开关六:劳宫


  劳宫穴:在掌心,当屈指握拳时,中指指尖所点处就是该穴。

  方法:可采用按压、揉擦等做逆时针按摩,每穴按10分钟左右,每天2—3次,能够起到暖手助热、凝神养心、促进睡眠的作用。

  开关七:足三里


  常按揉足三里,可补中益气,让下肢温暖。

  足三里:腿弯曲时,可看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横处便是足三里了。

  方法:用拇指指面着力足三里,垂直用力,向下按压,缓缓揉动。其余四指握拳或张开,协同用力,产生酸、麻、胀、痛等感觉,持续数秒后渐渐放松,反复数次即可。

  开关八:涌泉


  涌泉穴:脚上“暖气”开关,位于足心,在足底前3/1凹陷处。

  方法:建议每天用双脚掌对搓,或用右手搓左脚,左手搓右脚,坚持按摩可使精力旺盛,体制增强,提高御寒能力。

责任编辑:李雪飞

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