五种体内“垃圾”积不得

2016-11-21 11:03:03 华奥星空
0

  中医认为,“积”为百病之源。任何事物的质变都源于量变的积累,疾病也不例外。若体内的“垃圾”长期积蓄,不及时清除,必将带来健康隐患。

  气积——伤肝

  人的七情(即喜、怒、忧、思、悲、恐、 惊)失常最易引起“气”的运行失常,从而导致气机郁滞不畅,形成“气积”。日常生活中,唉声叹气、情绪失常、烦躁、焦虑、抑郁等都是“气积”的警告信号。

  运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法,建议多进行户外活动,打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。日常也可以用玫瑰花泡水喝,有疏肝理气功效。此外,有阴精亏虚或实火旺盛体质的人,建议少吃肥甘及辛辣刺激食物,多吃一些养阴清火食物,如梨、枇杷、荸荠等。

  血积——伤血管

  血积,是指淤血凝结成积。高油、高脂饮食,抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。血瘀的人通常表现为面色晦 暗、嘴色偏暗、舌暗有淤点或片状淤斑、有时在不知不觉中会出现皮肤淤青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。

  日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物,如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等。此外,还可以尝试一个药膳方——三七粉。将一小勺(大约1~2克)三七粉混在少量牛奶或水中喝下,每天一次即可,有通畅气血、活血化瘀的功效。另外,血瘀体质的人锻炼不宜过猛,可选择比较舒缓的散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等。

  水积——伤肾

  肾主水,主管水液的疏泄,可维持体内水液的正常代谢。如果肾脏“失灵”,就会发生水肿。生活中,小到熬夜后晨起的眼袋,大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型病症。

  日常多吃些利水消肿的食物,比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等,还可以用玉米须泡水喝。

  食积——伤脾胃

  食积,即积食。饮食不规律、暴饮暴食等都是造成积食的常见原因。 除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适,积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实,睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。

  发现积食后,首先应迅速减少饮食量。同时适当配合一些食疗方,如糖炒山楂、白萝卜粥等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效。另外,积食是“标”,真正的问题往往是“脾虚”,脾虚的人往往更容易积食。因此,平常可适当补充一些健脾的食物,如 山药、栗子、小米、红枣等,少吃生冷食物、避免着凉等。

  痰积——生大病

  中医将“痰”分有形与无形两种。有形的痰一般指呼吸系统的分泌物,是贮于肺,咳之能出,可以看得见;而无形的痰则是指机体内的体液在致病因素的影响下,逐步停蓄凝结而形成的一种黏稠的、有害的液体,肉眼无法看见。相比之下,无形之痰更可怕。这种液体长期积累、潜伏在人体内,可产生多种病变。

  首先要远离潮湿的环境。其次,推荐祛痰良方“二陈汤”,取半夏、橘红、白茯苓、甘草各10克水煎温服,每天一次。或直接服用中成药二陈丸,具有同样的效果。另外,平时还可多吃一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,如白萝卜、荸荠、紫菜、海藻、枇杷、红小豆等。

  (稿源:中国体育报6周刊)

责任编辑:李雪飞

相关新闻

华奥星空版权与免责声明

精彩图片

体坛精选

体育要闻

体育产业

群众体育