不起眼但有效的健身小配件

2016-09-09 09:52:45 华奥星空
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  健身是一项身体的运动,能否达到目的最重要的是主观毅力、耐力和领悟力。但是工具的作用也不容小视,虽然健身中的小工具或配件并不像劳动工具对人类社会形成的意义那样重大,但在科技发达的今天,一些巧妙实用的小配件对健身体验和锻炼效果还是有着非常正面的作用的。

  事实上,除了原始、自然的跑、跳、游、爬等锻炼手段外,在现代社会,我们健身更依赖的是借助一些外部设备完成身体锻炼,即使是纯粹的自然运动,也离不开那些定量、定时的测量设备。

  所以,一块整合了测定时间、计算长度、测定心率等复杂功能的运动手表,往往会让跑步者如虎添翼;一副防滑、护腕、保护皮肤的手套,会让健身房的器械练习更加自如;一条稳定厚重的腰带、防护带会让我们身体在做大运动量训练时更安全;一副运动MP3让我们在枯燥的循环训练中始终保持兴趣,动力澎湃……

  在体育产业方兴未艾的这个年代,人们健身中的所有需求都会被嗅觉敏锐的厂商感知,相关的产品也会被快速研发、设计、制造、售卖出来。

  以眼镜为例,除了游泳时必备的防水眼镜外,针对不同种类的户外运动需求,近年来种类繁多的运动眼镜开始走入运动消费市场,它们针对不同的运动,从极限单车、户外登山、慢跑、滑雪、高尔夫到野营等等,所有的环境特点都有针对性的设计和产品。

  即使设计越来越轻便、携带也越来越巧妙,但对于运动本身来说,随身增配的那些小物件有时是一种累赘,不过,如果考虑到它们给我们健身带来的方便和呵护,有时这点麻烦其实还是能够忍受的。

  负重腰带

  负重腰带被确认为最重要的健身装备之一,它不仅能够加强力量,也能为运动者提供必要的保护,防止运动损伤特别是对腰椎的运动损伤的发生。

  有证据表明,负重腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。研究发现,在硬拉过程中,当系上腰带以后,训练者的腹肌活动增加了10%,而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。

  只有当进行大重量训练时才有必要使用负重腰带,尤其是在那些将重量直接施加在脊柱上的训练,如深蹲、卧推和俯身划船等。

  运动手表

  运动手表可以按照其运动传感器的类型分为计步手表、GPS 手表、心率手表三大类,现在大多运动手表可以跟手机之间建立起蓝牙连接,将佩戴人员的运动数据传输到手机端。

  计步手表可以感应人体运动时产生的三维运动加速度,从而能记录单位时间的步数;GPS 手表是通过接受卫星位置信号来计算单位时间移动的距离,并推算移动的速度,其优点是可以记录运动的轨迹并同步到地图;心率手表是利用感应人体的心动电流来测量人体的心率,选择不同的心率区域可以达到不同的训练运动效果。

  运动眼镜

  运动眼镜是指运动中所佩戴的安全防护眼镜。由于户外运动的种类丰富多样,所以针对不同的运动,运动眼镜的功能需求也不同。对于从事激烈的极限运动者,应配置运动安全防护眼镜;防风镜则适用于长期运动在外界,尤其是风沙较强地区的运动爱好者;而近视运动眼镜的出世为近视运动爱好者带来了福音,它包括了一般近视眼镜所具有的性能,并且采用了PC 材质可抗撞击表面;长期暴露在阳光之下的运动则需要购买偏光运动眼镜,例如登山、滑雪的运动眼镜就对紫外线防护要求很高。

  健身手套

  对于健身房的器械训练来说,健身手套是非常必要的一种小装备。

  健身手套的首要功能是防滑,它的物料有助于增加手掌与健身器材的磨擦力,能够把哑铃或杠铃握得更稳固。同时健身手套可以分散压力保护手腕,尤其在进行有关“推”的动作(如仰推举或肩上推举等)时,健身手套能够将器材的重量分散一点,减少对手掌造成的压力。

  当然,手套最基本的功能就是保护双手皮肤,防止手起茧。这一点在很多练上器械的健身者身上体会最深——手掌与器械的摩擦疼痛完全可以打断一组完整的训练。

  运动鞋

  由于人体运动时足部所承受的强度、冲击、反作用力比平常走路要更大,所以无论什么样的运动,选择一双合适的运动鞋都是必要的。

  目前对于户外运动来说,运动鞋的分类已经足够细化,主要分为高山系列——用于登山活动,适应坚硬的岩面和冰雪岩石混合型地形;穿越系列——用于长距离的复杂地形的穿越活动,亦可用于低海拔的登山;徒步系列——适用于较短距离的穿越和相对地形平缓的户外徒步;运动休闲系列——日常穿着和不负重的运动。

  而对健身房锻炼来说,一般多功能运动鞋、慢跑鞋甚至篮球鞋都可以穿。

  运动MP3

  无论是在健身房还是在操场,跑步这样的运动总是枯燥乏味的,一款运动型的MP3不仅可以增加很多乐趣,让健身更轻松、效果更好。

  运动MP3 比一般的MP3更小巧,运动MP3 与耳机一般是一体的,更适合带在身上如挂在耳朵上、戴在头上(在运动时不会掉下来),同时本身具有防汗、防水功能。

  研究表明,人在进行适量运动的时候,音乐能减少疲倦感并提高体能消耗,而且如果跟着音乐的节拍运动,人的耐力和代谢效率都有所提高。

  (稿源:中国体育报 全民健身特刊)

责任编辑:李雪飞

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