6大习惯造成人体酸化 学做健康“碱性人”

2016-06-29 11:07:02 华奥星空
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       酸碱平衡是促使人体健康重要的因素之一,人体的PH值在7.3到7.4之间,即略呈碱性,当人体处于正常的弱碱性时,机体免疫力强,生病机会自然少。体内酸性物质主要来源于糖、脂类、蛋白质及核酸的代谢产物,其次是饮食和药物中的成酸物质及少量酸性物质。

  酸碱平衡失调可引起酸中毒和碱中毒。与碱性体质者相比,酸性体质者常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛等。当人的体液PH值低于中性7时,就会产生重大疾病,下降到6.9时,就会变成植物人,如果只有6.8至6.7时,人就会死亡。

  【六大原因造成人体酸化】

  1、熬夜 

  夜晚12:00以后不睡觉,人体的代谢作用会改由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸。

  2、吃宵夜

  晚上9:00后再进食(特别是大鱼大肉,点心和主食这类食物),隔天会疲倦,爬不起床,肝也会受损,因为睡觉时,人体各器官活动力低,处于休息状态,因此食物留在肠子里会变酸、发酵,从而产生毒素伤害身体。

  3、不吃早餐

  不吃早餐,这是非常不正确的饮食习惯。早餐一定要丰富,而且要选择耐燃烧4-5小时的食物,才能满足你一天的消耗量。

  

       4、运动不足

  运动出汗,可以帮助体内排出多余的酸性物质。

  5、过重的心理负担

  在高度紧张、高度压力的情况下,生物体会出现严重的酸性化。特别是当一个人在发脾气的时候,尤其是暴怒的时候,他呼出的气体都是有毒的。

  6、环境的严重污染

  由于饮用水、农作物、家禽鱼蛋等遭到严重污染,人们摄入这些含有有害元素的饮水、食物和吸入有害空气后,其中的酸性物质会滞留在体内造成体质酸性化。

  不过不必过于担心,一般情况下人体内的酸碱性是可以自动调节的,无需刻意改变自己的饮食习惯。但对于一些因体内酸碱平衡失调的患者来说,在饮食和运动方面多加注意还是会起到很大作用的:比如糖尿病、脑溢血、高血压、心脏病、肾脏病等患者都为酸性体质者。

  【学做健康“碱性人”】

  

       在饮食方面:

  多吃富含碱性的食物,多饮弱碱性天然水是一个简单而又疗效显著的排酸法。具体的食物酸碱补充如下图:

  运动方面:

  运动可以加速体内酸性物质的代谢,同时,人在运动中会产生乳酸、激发人体内产生更多的碱储备,进而刺激机体通过自身的酸碱平衡调节达到一个完善的比例。

       

                        稿源:科学健身指导                         受访者:北京体育大学运动人体研究领域周教授

责任编辑:徐芮

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